Illuminate – Kundalini Yoga Serie zum Advent (Online-Workshop)

In der dunklen Zeit des Jahres sehnen wir uns wie wohl sonst nie nach Licht. Mit dem Licht ist auch die Hoffnung auf Befreiung zu einem guten Leben verbunden. In der christlichen Tradition sogar zum ewigen Leben.

Wir alle haben in diesem Corona-Jahr viel Schatten erlebt. Aber wo viel Schatten ist, da erscheint auch das Licht umso heller und strahlender. Und wir sollten uns bewusst sein, dass jeder von uns dieses wundervolle strahlende Leuchten in sich trägt. Im Laufe des Lebens und im stressigen Alltag entfernen wir uns jedoch nur allzu oft von unserem strahlenden Kern, bis wir schließlich nur noch einen schwachen Schimmer wahrnehmen.

Während der Adventszeit arbeiten wir uns im Montags-Kurs Woche für Woche zu unserem hellen Licht vor und streifen hinderlichen Schichten ab, so dass wir am Ende unseren Stern hell zum Leuchten bringen.

Weitere Informationen zum Online-Workshop über Zoom gibt es hier.

Die vier Woche lange Serie ist auch separat buchbar. Sprechen Sie mich gerne an.

Ich wünsche allen eine frohe Adventszeit!

Kundalini Yoga wieder in der Alten Apotheke

Nach Corona-bedingter Zwangspause freue ich mich darüber, dass wir uns ab Montag, dem 06. Juli 2020, wieder ganz real zum Yoga in der Alten Apotheke, Vorstadt 37, Oberursel treffen können.

Natürlich werden wir darauf achten, dass die Abstandsregeln eingehalten werden. Deshalb meldet Euch bitte vorab an. Dies gilt auch für Mehrfachkarteninhaber. Und bitte bringt auch möglichst vorerst Eure eigenen Matten mit.

Allen, die sich auf das „Experiment“ der Online-Kurse eingelassen haben, danke ich sehr. So wird uns der Wiedereinstieg um so leichter fallen.

Ich freue mich sehr darauf, Euch alle bald persönlich wiederzusehen. Neueinsteiger sind ebenfalls herzlich willkommen.

Ganz besonders empfehle ich Neueinsteigern mein Sommer-Special zum Thema „Prosperity Attraction„. Nähere Infos findet Ihr hier.

Der Kraft der Veränderung vertrauen

Es ist soweit. Das Ordnungsamt hat unter Auflagen „Grünes Licht“ gegeben für den ersten Themenspaziergang in diesem Jahr. Demnächst gehen wir also wieder gemeinsam an der Hohemark durch den Wald. Das Thema des ersten Spaziergangs: „Ich vertraue der Kraft der Veränderung“.

Wir treffen uns jeweils mittwochs um 17:30 Uhr vor der Kletterwand an der Hohemark.

Alle Themen und Termine in diesem Sommer findet Ihr hier.

Bitte habt Verständnis, dass die Teilnehmerzahl in diesem Jahr limitiert ist, da wir ja alle Abstand zueinander halten. Darum meldet Euch bitte beizeiten an.

Ich freue mich auf Euch!

Meditative Themenspaziergänge noch nicht möglich

Aufgrund der weiter bestehenden Kontaktsperre können leider immer noch keine Themenspaziergänge stattfinden. Das ist vor allem deshalb so schade, weil das Gehen draußen in der Natur die Sinne schärft und meistens auch den Blick für den inneren Weg öffnet. Beim Gehen setzen wir vertrauensvoll einen Schritt vor den anderen. Wir lassen Vergangenes hinter uns und finden eine Perspektive, wenn wir nach vorne schauen. Was aber zählt, ist immer nur der eine Schritt im Hier und Jetzt.

Ich hoffe, dass wir bald wieder gemeinsam in den Wald gehen können. Lass Dich auf der Suche nach Antworten für die eigenen Fragen immer von Deiner Intuition leiten. Das ist ein guter Ratgeber. Und gegebenenfalls findest Du auch einen Impuls auf meinem Pilgerblog im Beitrag „Pilgerzeit – Zugang zum inneren Weg“.

Ich wünsche Dir einen guten Weg. – Und bis bald!

Die Krise meistern – Eine Mitmach-Initiative

Für alle, die sich in der aktuellen Krise einen Wegweiser wünschen – und insbesondere für die PilgerInnen unter Euch, die während der Kontaktsperre die gemeinsamen Wege vermissen, habe ich auf meinem Pilgerblog Vagabunterleben.net eine Mitmach-Initiative ins Leben gerufen.

Die Idee ist, sich auf einen einundzwanzig Tage währenden inneren Pilgerweg zu begeben, nach innen zu gehen und Selbsterforschung zu betreiben. Wie kann ich die Krise meistern? Welche Ressourcen stehen mir zur Verfügung? Welche Werte sind mir wichtig? Lebe ich ein Leben nach meinen Werten? Und wie gelingt es mir, Außen und Innen in Einklang zu bringen?

Ich selbst werde in den nächsten Tagen alle drei Tage meine Gedanken zum Thema posten und freue mich, wenn Ihr Euch mit Kommentaren, Anregungen und Wünschen einbringt. – Macht mit! Nehmt die Umstände an und geht aufrecht, immer einen Schritt vor den anderen!

Den erste Blog-Eintrag zur Initiative „Die Krise meistern – 21 Tage pilgern nach innen“ findet Ihr hier.

Bis bald! Ich freue mich auf Euch!

Keep up! – Kundalini Yoga Oberursel ab sofort über Skype

„Keep up! – Bleib dran!“ ist eine der größten Herausforderungen im Kundalini Yoga. Nicht aufzugeben, trotz aller Hindernisse und Widrigkeiten. Immer innerlich beteiligt zu bleiben und durch Ängste und auch Schmerz hindurchzugehen.

Leben ist Veränderung. Und aktuell verändert sich unser Leben von Grund auf. Wir können nicht mehr so ohne weiteres rausgehen und uns mit Freunden treffen, kulturelle Angebote wahrnehmen, in Restaurants sitzen, bei Sportveranstaltungen dabei sein. Und eben auch keinen Yogaunterricht mehr besuchen.

Zum Glück sind wir heutzutage digital aufgestellt. Und so ist es tatsächlich keine große Sache, Yoga-Unterricht über Skype anzubieten, wie ich gestern Abend erfahren durfte. Zugegeben: Ich war ein bisschen nervös und nicht so ganz sicher, ob das alles tatsächlich funktioniert. Aber es lief, weil alle TeilnehmerInnen mitgeholfen haben. Bis wir uns wieder im realen Leben zum Yoga in der Alten Apotheke Oberursel treffen können, haben wir also eine Lösung gefunden.

Heute möchte ich an dieser Stelle noch einmal ein großes Dankeschön an alle KursteilnehmerInnen schicken, die dies möglich gemacht haben. Eure Offenheit, Neugier und Disziplin haben mich unendlich berührt. Es war eine großartige Erfahrung, mit Euch über die digitalen Medien Yoga zu teilen. Ihr seid ganz große YogInis!

Ich freue mich schon auf die nächste – digitale – Yogastunde mit Euch. – Keep up!

Yogischer Lifestyle in den Zeiten von Covid-19

Das Coronavirus ist in der Öffentlichkeit angekommen. Nach Zeiten des Zweifels, ob man nicht einer neuen Hysterie aufsitzt, ist mittlerweile wohl den meisten soweit klar geworden: Das Virus aufzuhalten ist schier unmöglich, und wir sind alle aufgefordert, unser Verhalten zu überdenken.

Inzwischen sind Schulen und Kitas geschlossen, kulturelle Veranstaltungen abgesagt und sportliche Veranstaltungen finden unter Ausschluss der Öffentlichkeit statt.

Welche Maßnahmen man zu ergreifen hat, um den Virus nicht weiterzutragen, weiß mittlerweile jedes Kind. Aber was können wir aus yogischer Sicht darüber hinaus noch tun, um unsere Mitmenschen und uns selbst vor weiterer Ausbreitung zu schützen?

Wichtig in diesen Zeiten ist, sich mit allen hygienischen Maßnahmen so aufzustellen, dass man Krankheitserreger nicht weiterträgt. Für den Yogakursbetrieb heißt das:

  • die bekannten hygienischen Vorkehrungen der Körperpflege treffen
  • nicht zum Yogaunterricht gehen, wen Du Dich angeschlagen fühlst und Erkältungssymptome hast
  • für eine gewisse Übergangszeit Deine eigene Matte mit zum Unterricht bringen. Falls Du keine eigene Matte besitzt, eine Decke oder ein großes Handtuch o.ä. unterlegen
  • gebührenden Abstand zu den anderen Kursteilnehmern halten

Mindestens genauso wichtig, wie sich von größeren Veranstaltungen fernzuhalten und damit die Ansteckungsgefahr für sich selbst und andere gering zu halten, ist die Stärkung des eigenen Immunsystems. Unsere Körperabwehr ist in aller Regel nach dem Winter am schwächsten. Deshalb sorge dafür, dass Du Dein Immunsystem aufbaust. Hier einige Maßnahmen als Beispiel:

  • Ölziehkur: Nimm jeden Morgen einen Eßlöffel Öl (z.B. Sesamöl, Sonnenblumenöl, Kokosöl) in den Mund und bewege das Öl ca. 10 Minuten im Mund hin und her. Wichtig: Nicht schlucken, sondern am Ende in ein Tuch spucken und in den Restmüll geben! Das Öl entzieht dem Körper Giftstoffe.
  • Neti – Nasenspülung mit Emser Salz. Hält die Schleimhäute feucht und damit das Nasenklima rein, so dass schon die mechanische Abwehr an dieser Stelle gestärkt wird.
  • Hautpflege – Trockenbürsten und gut eincremen, damit Krankheitserreger keine Angriffsfläche haben.
  • Ernährung – viel Obst und Gemüse, ggf. eine Detox-Kur wie z.B. die „Grüne Diät“, bei der ausschließlich natürlich grüne Lebensmittel gegessen werden. Reich an Vitaminen, Mineralien und Ballaststoffen.
  • Stress reduzieren – Entspannungsübungen, Yoga, Meditation, Atemübungen
  • viel Bewegung an der frischen Luft regt den Blutkreislauf an und massiert die inneren Organe.
  • Positiv denken und handeln. – Werde kreativ und frage z.B. mal den Nachbarn, ob er/sie gegebenenfalls etwas braucht; oder bilde mit Deinen Nachbarn ein Einkaufskollektiv: Einer geht zum Getränkemarkt, der andere in den Lebensmittelmarkt, der Dritte zum Bäcker, … Das verbessert die sozialen Kontakt, die uns in der Isolation schnell fehlen, und verstärkt außerdem unsere Selbstwirksamkeit.
  • kreative Beschäftigungen, die Freude machen
  • 26 Atemzüge Sitali Pranayam morgens und 26 Atemzüge abends. – Dadurch werden Gifte ausgeschieden.
  • Klopfen der Thymusdrüse
  • Lächeln erzeugt Glück.

Gerade jetzt, wo die ersten Sonnenstrahlen sich nach dem Winter zeigen, die ersten Wildkräuter sich an die Sonne gekämpft haben, ist gerade der Gang nach draußen besonders heilsam.

Vor dem Hintergrund, dass wir in diesen unsicheren Zeiten gerade Entspannung besonders nötig haben, werde ich den Kundalini Yoga-Kurs am Montag in der Alten Apotheke, Oberursel, unter Berücksichtigung der hygienischen Vorsorgemaßnahmen weiter fortführen.

Ob jetzt oder erst wieder in einigen Wochen: Wir sehen uns. – Aber vorerst: Bleib auf alle Fälle gesund!

Setz Dir ein Ziel und erreiche es!

Ein neues Jahr liegt wie ein offenes Buch vor Dir. Womit möchtest Du es füllen?

Das Jahr ist erst einige Tage alt und vielleicht hast Du in der sogenannten Zwischenzeit, den Tagen zwischen den Jahren, die Ruhe gehabt, das vergangene Jahr noch einmal Revue passieren zu lassen. Wir benötigen immer wieder eine Zeit der Stille, um in uns hineinzuhören und zu verstehen, wovon wir gerne mehr in unserem Leben hätten. Den Standpunkt bestimmen ist eine der Grundvoraussetzungen, um weiterzugehen, hin zu einem neuen Ziel.

Ein paar Kilo abnehmen, endlich mehr Bewegung, mehr Kultur, mehr Entspannung, eine besondere Reise machen, ein Jobwechsel, … Was immer Du Dir vorgenommen hast: Ziele finden, die Richtung bestimmen, sind wesentliche Elemente in einem bewussten, erwachten Leben.

Yogi Bhajan hat einmal gesagt: „Setz Dir ein Ziel und erreiche es!“ – ‚Wow!‘ dachte ich. Nicht nur, dass man sich Ziele setzt und versucht, sie zu erreichen. Nein, das Erreichen des Ziels wird in dieser Aussage gar nicht erst in Frage gestellt. Damals hab ich mich gefragt, wie man nur zu einer so unglaublichen (Selbst-)Sicherheit kommt.

Eine Antwort auf diese Frage habe ich in den acht Elementen der Exzellenz von Yogi Bhajan gefunden. Exzellenz bedeutet zu entdecken, wer ich wirklich bin, und den Mut zu haben, mein wahres Selbst zu manifestieren. Diese acht Guidelines formulieren eine innere Haltung und Qualitäten und geben mir Führung und Struktur:

  1. Die Vision, Deine Ziele zu sehen und sie in Deinem Bewusstsein zu halten.
  2. Der Mut, es zu wagen und dran zu bleiben.
  3. Die Stärke, es umzusetzen.
  4. Die Bescheidenheit zu wissen, wer der Macher ist.
  5. Das Wissen, um es zu realisieren.
  6. Das Gebet, um es zu nähren.
  7. Die Würde, es durchzutragen.
  8. Die Ausdauer, es zu erreichen.

In diesem Jahr werde ich über neun Monate hinweg in Oberursel eine Kundalini Yoga Kurs-Reihe „Erreiche Deine Ziele!“ unterrichten. An jedem ersten Montagabend im Monat gibt es in der Vorstadt 37, Oberursel, eine Kurseinheit zu den acht Elementen der Exzellenz. Sie wird Dich darin unterstützen, Deine Ziele für dieses Jahr im Fokus zu behalten.

Gleich am kommenden Montag, 06. Januar 2020, geht es los. Die Kursreihe ist einzeln buchbar. Weitere Informationen gibt es hier.

Ich freue mich auf Dich!

Sat Nam
Eure Katja (Siri Nidhan Kaur)

Der Zauber des Anfangs

eines meiner Lieblings-Zitate stammt von Meister Eckhart: „Es ist Zeit, etwas Neues zu beginnen und dem Zauber des Anfangs zu vertrauen.“ Gerade zum Jahreswechsel hat diese Aussage für mich eine besondere Bedeutung. Das Neue steht vor uns. Und wenn wir wissen, wohin es geht, dann können wir uns darauf verlassen, dass uns eine besondere Kraft dabei unterstützt, die ersten Schritte zu unternehmen.

Wenn Du planst, in diesem Jahr etwas mehr Gelassenheit, innere Ruhe und Kraft zu finden und Dir etwas Gutes zu tun, dann nutze die Energie, die Du gerade jetzt am Jahresanfang hast und schau Dich um nach einem entsprechenden Angebot. Eine Probestunde Kundalini-Yoga ist jederzeit möglich. Schau doch einfach mal vorbei am Montagabend, 19:30 Uhr, in der Vorstadt 37, Oberursel!

Außerhalb des regulären Unterrichts gibt es immer wieder Bedarf an einer Vertiefung bestimmter Themen. Die Kundalini Yoga-Workshops bieten eine gute Gelegenheit dazu. Hier wird es in diesem Jahr einige Veränderungen geben. Die neuen Workshops und Termine stelle ich in den nächsten beiden Wochen ein. Schau doch bei Gelegenheit nochmal rein!

Als begeisterte Pilgerin habe ich mich im vergangenen Jahr zur Pilgerleiterin auf dem nahe gelegenen Lutherweg ausbilden lassen. Dazu biete ich in diesem Jahr ein erweitertes Angebot an. Geplant sind eintägige Wanderungen auf dem Lutherweg und die Fortführung der meditativen Themenspaziergänge. Hier geht’s zu den neuen Terminen.

Am kommenden Montag, 06. Januar 2020, starten wir wieder durch mit dem Kundalini Yoga-Kurs.

Ich freue mich auf unser Wiedersehen und natürlich auch auf neue Gesichter in unserer Runde!

Und nun wünsche ich Dir ein gesegnetes und friedvolles neues Jahr. Mögen Dir Deine Vorhaben gelingen.

Herzliche Grüße,
Eure Katja (Siri Nidhan Kaur)

Kundalini Yoga-Kurs zieht um!

Ab sofort – also ab 02.12.2019 – findet der Kundalini Yoga-Kurs immer am Montag von 19:30 bis 21:00 Uhr in der Vorstadt 37 (Alte Apotheke) in Oberursel statt. Wie immer sind Matten, Decken und Kissen vor Ort. Ich freue mich auf Euch. Sat Nam!