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Yogischer Lifestyle in den Zeiten von Covid-19

Das Coronavirus ist in der Öffentlichkeit angekommen. Nach Zeiten des Zweifels, ob man nicht einer neuen Hysterie aufsitzt, ist mittlerweile wohl den meisten soweit klar geworden: Das Virus aufzuhalten ist schier unmöglich, und wir sind alle aufgefordert, unser Verhalten zu überdenken.

Inzwischen sind Schulen und Kitas geschlossen, kulturelle Veranstaltungen abgesagt und sportliche Veranstaltungen finden unter Ausschluss der Öffentlichkeit statt.

Welche Maßnahmen man zu ergreifen hat, um den Virus nicht weiterzutragen, weiß mittlerweile jedes Kind. Aber was können wir aus yogischer Sicht darüber hinaus noch tun, um unsere Mitmenschen und uns selbst vor weiterer Ausbreitung zu schützen?

Wichtig in diesen Zeiten ist, sich mit allen hygienischen Maßnahmen so aufzustellen, dass man Krankheitserreger nicht weiterträgt. Für den Yogakursbetrieb heißt das:

  • die bekannten hygienischen Vorkehrungen der Körperpflege treffen
  • nicht zum Yogaunterricht gehen, wen Du Dich angeschlagen fühlst und Erkältungssymptome hast
  • für eine gewisse Übergangszeit Deine eigene Matte mit zum Unterricht bringen. Falls Du keine eigene Matte besitzt, eine Decke oder ein großes Handtuch o.ä. unterlegen
  • gebührenden Abstand zu den anderen Kursteilnehmern halten

Mindestens genauso wichtig, wie sich von größeren Veranstaltungen fernzuhalten und damit die Ansteckungsgefahr für sich selbst und andere gering zu halten, ist die Stärkung des eigenen Immunsystems. Unsere Körperabwehr ist in aller Regel nach dem Winter am schwächsten. Deshalb sorge dafür, dass Du Dein Immunsystem aufbaust. Hier einige Maßnahmen als Beispiel:

  • Ölziehkur: Nimm jeden Morgen einen Eßlöffel Öl (z.B. Sesamöl, Sonnenblumenöl, Kokosöl) in den Mund und bewege das Öl ca. 10 Minuten im Mund hin und her. Wichtig: Nicht schlucken, sondern am Ende in ein Tuch spucken und in den Restmüll geben! Das Öl entzieht dem Körper Giftstoffe.
  • Neti – Nasenspülung mit Emser Salz. Hält die Schleimhäute feucht und damit das Nasenklima rein, so dass schon die mechanische Abwehr an dieser Stelle gestärkt wird.
  • Hautpflege – Trockenbürsten und gut eincremen, damit Krankheitserreger keine Angriffsfläche haben.
  • Ernährung – viel Obst und Gemüse, ggf. eine Detox-Kur wie z.B. die „Grüne Diät“, bei der ausschließlich natürlich grüne Lebensmittel gegessen werden. Reich an Vitaminen, Mineralien und Ballaststoffen.
  • Stress reduzieren – Entspannungsübungen, Yoga, Meditation, Atemübungen
  • viel Bewegung an der frischen Luft regt den Blutkreislauf an und massiert die inneren Organe.
  • Positiv denken und handeln. – Werde kreativ und frage z.B. mal den Nachbarn, ob er/sie gegebenenfalls etwas braucht; oder bilde mit Deinen Nachbarn ein Einkaufskollektiv: Einer geht zum Getränkemarkt, der andere in den Lebensmittelmarkt, der Dritte zum Bäcker, … Das verbessert die sozialen Kontakt, die uns in der Isolation schnell fehlen, und verstärkt außerdem unsere Selbstwirksamkeit.
  • kreative Beschäftigungen, die Freude machen
  • 26 Atemzüge Sitali Pranayam morgens und 26 Atemzüge abends. – Dadurch werden Gifte ausgeschieden.
  • Klopfen der Thymusdrüse
  • Lächeln erzeugt Glück.

Gerade jetzt, wo die ersten Sonnenstrahlen sich nach dem Winter zeigen, die ersten Wildkräuter sich an die Sonne gekämpft haben, ist gerade der Gang nach draußen besonders heilsam.

Vor dem Hintergrund, dass wir in diesen unsicheren Zeiten gerade Entspannung besonders nötig haben, werde ich den Kundalini Yoga-Kurs am Montag in der Alten Apotheke, Oberursel, unter Berücksichtigung der hygienischen Vorsorgemaßnahmen weiter fortführen.

Ob jetzt oder erst wieder in einigen Wochen: Wir sehen uns. – Aber vorerst: Bleib auf alle Fälle gesund!

Setz Dir ein Ziel und erreiche es!

Ein neues Jahr liegt wie ein offenes Buch vor Dir. Womit möchtest Du es füllen?

Das Jahr ist erst einige Tage alt und vielleicht hast Du in der sogenannten Zwischenzeit, den Tagen zwischen den Jahren, die Ruhe gehabt, das vergangene Jahr noch einmal Revue passieren zu lassen. Wir benötigen immer wieder eine Zeit der Stille, um in uns hineinzuhören und zu verstehen, wovon wir gerne mehr in unserem Leben hätten. Den Standpunkt bestimmen ist eine der Grundvoraussetzungen, um weiterzugehen, hin zu einem neuen Ziel.

Ein paar Kilo abnehmen, endlich mehr Bewegung, mehr Kultur, mehr Entspannung, eine besondere Reise machen, ein Jobwechsel, … Was immer Du Dir vorgenommen hast: Ziele finden, die Richtung bestimmen, sind wesentliche Elemente in einem bewussten, erwachten Leben.

Yogi Bhajan hat einmal gesagt: „Setz Dir ein Ziel und erreiche es!“ – ‚Wow!‘ dachte ich. Nicht nur, dass man sich Ziele setzt und versucht, sie zu erreichen. Nein, das Erreichen des Ziels wird in dieser Aussage gar nicht erst in Frage gestellt. Damals hab ich mich gefragt, wie man nur zu einer so unglaublichen (Selbst-)Sicherheit kommt.

Eine Antwort auf diese Frage habe ich in den acht Elementen der Exzellenz von Yogi Bhajan gefunden. Exzellenz bedeutet zu entdecken, wer ich wirklich bin, und den Mut zu haben, mein wahres Selbst zu manifestieren. Diese acht Guidelines formulieren eine innere Haltung und Qualitäten und geben mir Führung und Struktur:

  1. Die Vision, Deine Ziele zu sehen und sie in Deinem Bewusstsein zu halten.
  2. Der Mut, es zu wagen und dran zu bleiben.
  3. Die Stärke, es umzusetzen.
  4. Die Bescheidenheit zu wissen, wer der Macher ist.
  5. Das Wissen, um es zu realisieren.
  6. Das Gebet, um es zu nähren.
  7. Die Würde, es durchzutragen.
  8. Die Ausdauer, es zu erreichen.

In diesem Jahr werde ich über neun Monate hinweg in Oberursel eine Kundalini Yoga Kurs-Reihe „Erreiche Deine Ziele!“ unterrichten. An jedem ersten Montagabend im Monat gibt es in der Vorstadt 37, Oberursel, eine Kurseinheit zu den acht Elementen der Exzellenz. Sie wird Dich darin unterstützen, Deine Ziele für dieses Jahr im Fokus zu behalten.

Gleich am kommenden Montag, 06. Januar 2020, geht es los. Die Kursreihe ist einzeln buchbar. Weitere Informationen gibt es hier.

Ich freue mich auf Dich!

Sat Nam
Eure Katja (Siri Nidhan Kaur)

Mit gestärktem Immunsystem in den Herbst

Obwohl der Sommer mit Sonne und heißen Temperaturen in der vergangenen Woche nochmal gelockt hat, ist es nicht zu übersehen, dass die Tage kürzer und die Nächte kühler werden. Der Übergang in die neue Jahreszeit ist für den Körper immer eine Herausforderung. Wir könne jedoch einiges tun, um den Körper auf die nasskalte Zeit vorzubereiten.

Der Workshop „Mit gestärktem Immunsystem in den Herbst“ hilft Dir bei der Stärkung Deiner Abwehrkräfte und bereitet Deinen Körper vor auf den Übergang. Mit einem gut arbeitenden Immunsystem wirst Du besser und auch entspannter über den Winter kommen.

Du erhältst Hintergrundwissen und praktische Tipps zur Stärkung des Immunsystems. Wir praktizieren Körperübungen, Atemübungen, Meditation, Mantra und Entspannung.

Veranstaltungsort: Atelier Matticoli, Ludwig-Erhard-Strasse 32, 61440 Oberursel
Zeit: Samstag, 28.09.2019, 14 – 18 Uhr
Beitrag: 45 € / Teilnehmer
Verbindliche Anmeldung erforderlich an: katja.hanel@yenergy-works.de